co to jest

chodzi mi o to ze kazda z futryn sklada sie jakby z dwoch czesci... i one sa nierowne wzgledem siebie nawet na jednej jest roznica okolo 1cm wiec kurcze sam nie wiem... a boje sie na sciane drazek kupic bo moze mi sie chata zawalic:) kurcze co z tym fantem zrobic?

[...] co jakis czas przez dwa tygodnie robiac 6dni treningu 1 przerwy. na kazdym treningu cwicze kazda grupe w dwoch cwiczeniach po 2 serie. ale tylko jedna grupa danego dnia jest cwiczona duzymi ciezarami. np klatka: sztanga na plaskiej 1 seria rozgrzewkowa 2po 4-6 ruchow, hantle skos w gore 2serie po 4-6 ruchow. kazda nastepna grupa to 15-30 [...]

[...] poprawisz siłe i wytrzymałość. Dużo odpoczynku między seriami nie szalej na początek bo dostaniesz jeszcze jakiejś kontuzji i tak sie to skończy.Tak samo jeśli chodzi o podciąganie. Jeśli chodzi o wage jedz dużo mięsa,roślin strączkowych i ryb.Potrzeba ci duzo białka jeśli chcesz mieć troche mięśni bo 53 kilo w wieku 16 lat to nie jest dużo.

Tomasz1405 Chciał bym coś dokładnego. Jakimi ciężarami ćwiczyć, ile serii i jak mniej więcej. Mój plan nie jest zapisany. Tylko różnie: W poniedziałek klata 3 ćwiczenia: na płasko, podparcie wyżej i rozpiętki. Na klatę to robię 4 serie: 12-10-8-6 i co róż dokładam ciężary. Ale nie wiem czy to dobrze ćwiczę jak chce zrzucić kilogramy i mięśnie [...]

Kupowałem nieraz w w vitamin shopie i normalnie jest wszytsko co się przeważnie chce, jak kreatynki z activlaba nie będą mieli to bierz inne mono np z vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html, reszta ww produktów na 100% jest, mozesz sie wstrzymać z zakupami, pewnie w sklepie sfd na dzien kobiet też będą rabaty.

dietę mam ale to chyba nie jest specjalnie pod trening . O co chodzi z tymi weglami okołotreningowymi , jaki produkt np? i w jakich godzinach przed treningiem i po?

Z tego co się orientuje to w tym geinerze jest 12 gram czystej serwatki, obecnie testuje tego geinerka./ M.Z.

Sonbaty..jak zwykle tajemniczy:)))))))))niewiem co ma wspoolnego supro w tym pytaniu z nutrendem i generalnie olimp...ale tak jak kiedys juz wspominałem kontra w stosunku do mojej osoby jest zawsze tylko z jedna etykietka:)))))))) pozatym ..sonbaty jako sprzedawca nutrenda ..odpowiedz na to pytanie.. pozdro bigger biger

[...] zaczac od ACT. Kazdy Ci to powie. Od pewnego czasu czesto widze posty typu: EXPERCI PROSZENI O POMOC a pytanuie brzmi ułuzcie mi trening. Nie łaska samemu sobie ulozyc albo zobaczyc na forum jakie inni maja? Tyle juz jest treningów...cyklicznosc, masówki Tomota itd. itp. A co do takich jak Ty to adres masz tutaj http://www.sfd.pl/temat18564/

No wiesz to ze 40-50 powtorzen nie ma znaczenia, co prawda lepiej jest sobie okreslic jakis cel, tzn jakas liczbe do ktorej bede dazyl. Czasu mam naprawde sporo 6 miesiecy:) Ogólnie dzieki za pomoc i wyczerpujace odpowiedzi. Mam nadzieje ze sie spotkamy na blogu trenignowym który załoze:D

nie no ja waze 78 kg wzrostu mam 170 to wage mam dobra i wpie... same białko wiec dieta jest ok... to co myslicie o tym shotgunie??

[...] http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_Kolana!!***-t542417.html Co do reszty technik np front kick, to wysłałem filmiki z tej serii http://www.youtube.com/watch?v=RMMBRBNtZLw W moich filmikach jest kilka błędów ale jak będę miał okazje to nagram je jeszcze raz. W razie jakiś pytań pisz na gg Pozdrawiam!

[...] swoje błędne nadinterpretacje. Nie znasz mnie i nie wiesz ile mam pokory co do swoich umiejętności w SW. To, że mam taki a nie inne podejście do spraw o któryc pisaliśmy nie jest powiązane z SW tylko moim temperamentem. Jak po kimś jedziesz to najpierw przeanalizuj jego słowa. Jak coś do mnie masz to wal smiało na gg chętnie wysłucham Twoich [...]

Niech od nowa lepiej napisze... "20.30 jazda na rowerze 2 godz" i potem żadnego posiłku...;/ co do rana to cwiczyc naczczo jest dobrze... no ale nie 3godziny

to co dołozyc jak jest za mało białka ? ;]

[...] tym glowy. Pamietaj ze dla kobiet przecietne tetno to 70 uderzen na minute az do 100- wiec potrzebujesz do spalania tluszczu cwiczyc areoby wtym rejonie uderzen na minute jest najlepsze na spalanie tluszczu(ale tu graja tez role inne czynniki zewnetrzne i wewnetrzne. jesli nie umiesz sobie policzyc tetna to polecam obliczenie nastepujace. 220 [...]

Ale nie da się rzeźbić tylko WYBRANYCH rejonów. Do tego potrzebna jest ofdpowiednia dieta i trening,ale pytałem troszkę z przekory, bo z Twojego profilu nie widać, byś miał co rzeźbić. Jak już to trenować ogólnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

tak wiec moglby ktos po krotce opisac ten "mix" i ewentualnie co do niego dodac aby byl jaknajbezpieczniejszy i w miare efektywny? :) z gory dziekuje. ( komentaz typu dodaj tescia jest zbedny, gdyz potrzebuje dokladnych informacji. Jak to mowia od A do Z)

Czlowieku, dla Ciebie kreatyna to za duzo!! Geeeez, co za upadek moralny!! Koles jest anorektykiem, wyciska mniej niz dziewczyny na mojej silce ,a za koks chce sie lapac. I jeszcze porady dostaje.... ech, zal.

aż tak źle? z tego wynika, że w ogóle nie ma co marzyć o wyższym stopniu niż szeregowy.. chyba trochę w tym przesady- jeśli będą miejsca w szkołach to przecież z dobrymi wynikami mnie nie oleją chyba? btw. nie mówie o Wrocławiu, bo wiem, że tam faktycznie tak jest Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-03-03 15:49:27